SER TESTIGO DE MI MISMA (la forma en que me observo en la acción)
Este espacio tiene como propósito salir al mundo, observarme en él, hacer una reflexión, y en este espacio comentar lo que aprendí.
PARADA PARA RESPIRAR (momento para respirar y reflexionar de lo que sucedió)
¿Cómo fue la experiencia?
ResponderBorrarSentí que todas las situaciones que ocurrían en mi vida eran agobiantes
¿Fuiste consciente en algún momento de tus emociones (por ejemplo miedo, angustias y valores)?
ansiedad, preocupación y miedo
¿Te cuidaste? ¿Cómo lo hiciste?
Asistí a terapia con una Psicóloga
¿Cuidaste a otros? ¿Cómo lo hiciste?
Empecé a normalizar hablar con los demás sobre asistir a terapia y pude intercambiar impresiones, consejos, apoyar y tramitar mis relaciones de una forma adecuada. Dialogando, abriendo mi corazón, indicando mis necesidades y sentimientos con cada persona que aprecio.
1. Ruta individual: Sal al mundo y sé testigo de ti misma/o. Observa si en los días en que usas los ejercicios propuestos en el video autoconciencia y autorregulación, eres más capaz durante el resto del día de identificar lo que estás sintiendo en tu cuerpo en diferentes momentos del día.
ResponderBorrarPon en práctica el de autorregulación para procesar un momento de emoción negativa. Luego nota: ¿Cómo fue la experiencia de procesar un momento incómodo y difícil? ¿Lograste hacer todo el proceso? ¿Alguno de los pasos fue especialmente difícil? Reflexiona en tu portafolio y cuéntate a ti mismo
• ¿Qué pasó?
• ¿Cómo fue la experiencia con cada uno de los dos ejercicios?
• ¿Qué pasó esos días que los usaste en tu vida normal?
• ¿Notaste algún cambio en tu capacidad de reconocer tus emociones y de ver opciones para actuar a partir de ellas?
• ¿Hubo algún cambio en la reacción de otros hacia ti?
Adoro cocinar para mi familia, a través de esta actividad les expreso mi amor y mi capacidad de buscar nuevas recetas. Hoy ando de cocinera, generando recetas para mi vida.
ResponderBorrarVisualizarme con nuevos ingredientes, uniéndolos y tener esa misma alegría y expectativa para ver en mi familia el resultado es muy especial.
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ResponderBorrarActividad: Sé testigo de tus hambres y necesidades:
ResponderBorrar¿De las 6 necesidades de Robbins, cuál es muy consistentemente fuerte en ti? seguridad, conexión y contribución
¿Te estresa el descontrol, te estresa no poder predecir? si
¿Necesitas siempre novedades para sentirte enganchado y eso te lleva a hacer cosas muy arriesgadas? no
¿Te importa mucho la aprobación de otros (te estresa mucho los desacuerdos o el conflicto)? no
¿Necesitas sentirte respetado y admirado (te energiza mucho el conflicto con otros)? si
¿Te energiza mucho aprender cosas nuevas (aun a costa de vivir fracasos y aguantar incomodidad)? si
¿Te llena o te motiva contribuir al bienestar de otros (aun a costa de tu incomodidad)? si
de qué manera las estrategias que utilizas para satisfacer tus necesidades humanas afectan tu motivación a la hora de ejercer liderazgo y entorpecen tu relación contigo y con el sistema humano que rodea tus temas. Están muy ligadas hacia los demás mis propósitos y no estoy priorizando mi bienestar, no es dependencia de lo que indiquen es querer llegar al exito del resultado final y se vean beneficiados.